腸の健康は、脳の健康につながる !?

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こんばんは～　　　　　　　　篠原です 。

人間の腸には１００兆という細菌が

存在しているということは皆さん

ご存知でしたか ?

この腸内細菌は、お腹の健康だけ

ではなく、脳や心の健康維持にも

関わっているということです。

よく「腸内美人」という言葉を耳にしますが、

腸をきれいにすることは、

それだけではないようです。

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乳酸菌やビフィズス菌に代表される

「善玉菌」が腸の運動を活発にして、

感染症を予防する働きがあります。

大腸菌やウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌

などの「悪玉菌」が増えると、便秘や下痢を

引き起こしたり、大腸がんにかかりやすくなります。

前述した細菌類は、１００種類以上もあると

言われている腸内細菌のごく一部で、

人のお腹の中にはまだその働きが良くわからない

細菌が沢山あるようなのです。

腸内細菌が免疫系を刺激したり、ホルモンや

神経伝達物質を生産したりすることにより、

人の記憶や認知能力などの脳の働きに影響を与え、

うつなどの気分障害や統合失調症、

アルコール依存症などの心の病気にも

関わっていることが、最近わかってきました。

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腸内細菌は「善玉菌」と「悪玉菌」そして

状況次第で善玉にも悪玉にもなる

「日和見菌」とがあります。

これらが、密接にかかわりあいながら、

複雑にバランスを保っています。

このバランスを「善玉優勢」に保つことが、

腸の健康、脳の健康につながるということです。

一石二鳥の賢い健康法

乳酸菌やビフィズス菌を多く含む発酵食品や

善玉菌の栄養源となるオリゴ糖や食物繊維を

含む食品を摂ることことが、腸内バランスを整え、

脳の発達にも影響を及ぼします。

脳を健康に保つためには、腸を鍛えることにより、

便秘も解消され、免疫力がアップします。

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 .

 私事ですが、最近「ガセリ菌SP株」の入った

ドリンクタイプのヨーグルト(100ｇ)を宅配で取って

飲んでいるのですが、この「ガセリ菌」は生きたまま

腸に届き定着する菌ということを聞いて、

主人も「食道がん」を宣告されて以来、

お酒を全く飲んでいないので、そのかわりに

少しお高いですが、健康のために二人で飲んで

います。まだ、効果はわかりませんが・・・

読んで頂きありがとうございます。

失礼いたします。　　　　　　　　　　　篠原香代

 

 

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